Fit3 キーのバッテリー交換


IMGP1562IMGP1559 妻が乗ってるFit3は今年の9月で2年を迎えました。それから約1か月後の10月14日突然写真のような警告が出て、車のエンジンがかからなくなると恐れていました。まぁ、すぐにはなくならないのでしばらくはそのまま運転させ、スマートキーのバッテリーを交換することにしました。
IMGP1560 最初にボタン電池CR2032を1個準備します。そして、スマートキーのレバーを引きながら内部キーを引き抜きます。すると、左の写真のような状態になります。
IMGP1561 次に、硬貨、例えば10円玉などをティッシュやハンカチに包んで、右の写真のようにスマートキーの内部キーの入ってた部分にかませ、ひねります。すると、パチッという音とともにスマートキー自身が左の写真のように2分割されます。
後は、内部のCR2032電池を交換するだけです。元に戻すのは2分割されたスマートキーをはめ込むだけです。

オフシーズンのトレーニング 2015年


【今年の結果】
 まずは今年の結果のおさらいをします。
 シーズンベスト 155㎝ 3回
 150㎝以上 7回、140cm以上 6回
今年の3月の初めにアキレス腱の部分断絶をしたが一応回復しての結果。来年度は160㎝をもう一度跳びたいなぁ。
全日本マスターズ陸上選手権大会 その七 11月1日 大会当日 13位
 走高跳:130cm ○ 135cm - 140cm ○ 145cm ××○ 150cm ××○ 155cm ×××
東日本マスターズ陸上競技選手権大会 10月17日 1位
 走高跳:130cm ○ 135㎝ - 140㎝ ○ 145㎝ ○ 150㎝ ××○ 155㎝ ×××
栃木マスターズ陸上競技記録会 10月12日 1位
 走高跳:130cm ○ 135㎝ - 140㎝ ○ 145㎝ - 150cm ×××
神奈川マスターズ陸上競技記録会 10月3日 1位
 走高跳:155cm ○ 160㎝ ×××
茨城マスターズ陸上競技記録会 9月13日 1位
 走高跳:145cm ○ 150㎝ ×××
 走幅跳:F F 466cm
埼玉マスターズ選手権大会 8月30日 2位
 走高跳:150cm ○ 155㎝ ×××
北海道マスターズ陸上競技選手権大会 8月2日 1位
 走高跳:140㎝ ○ 145㎝ - 150㎝ ×××
千葉マスターズ陸上競技選手権大会 7月26日 1位
 走高跳:150㎝ ××○ 155㎝ ××○ 160㎝ ×××
関東マスターズ陸上競技選手権大会 7月20日 1位
 走高跳:145㎝ ○ 150㎝ ×××
神奈川マスターズ陸上競技選手権大会 6月20日 1位
 走高跳:150㎝ ×○ 155㎝ ×××
北海道マスターズ旭川記録会 5月24日
 走高跳:140㎝ ○ 150㎝ ×××
 走幅跳:DNS
第16回茨城マスターズ陸上選手権大会 2015年5月10日 1位
 130㎝ ○ 135㎝ – 140㎝ ○ 145㎝ ○   150㎝ ××× 
第15回栃木マスターズ陸上競技選手権大会
  走高跳:DNS
 走幅跳:DNS
第46回 千葉マスターズ陸上競技記録会 2015年4月29日 1位
 130㎝ ○ 135㎝ ○ 140㎝ ○ 145㎝ ○   150㎝ ×○  155㎝ ○ 160㎝ ××-
茨城マスターズ陸上競技記録会 4月12日 
 走高跳:DNS
 走幅跳:DNS

【オフシーズンのトレーニング】
 11月1日に今シーズン最後の大会である全日本マスターズ選手権大会を終えて、オフシーズンに入りました。今シーズは155㎝がシーズンベストでしたが、来シーズンはぜひとも160㎝を跳びたいです。48歳の時は170㎝を2度跳んでいるので…
 また、一昨年から走り幅跳びも再開したので、来シーズンはもう少しまじめに取り組もうかと思ってます。LJ用のスパイクも購入するかな?
 いつもトレーニングに使用している笠松運動公園は2019年の茨城国体へ向けての改修工事で
主陸上競技場
    平成27年9月1日~平成30年3月31日(予定)
補助陸上競技場
    平成27年9月1日~平成28年3月31日(予定)
まで使えません。また、水戸のケーズデンキスタジアムはJ2ホーリーホックのホームなので試合の前後は使えなくなり、石岡陸上競技場で月に一度第2土曜に開催される「わいわいスポーツ天国」も人が多くて、なかなか競技場を使用したトレーニングができません。そこで、河川敷を利用したトレーニングを取り入れることにしました。これは、今年の春先の3月初めに、アキレス腱の部分断絶をしているので、ふくらはぎの強化をも目的にしています。

場所:水戸さくら川の水門橋をさくら川沿いに千波湖までの往復
徒歩1.5km:自宅~水門橋(さくら川)
ジョギング650m:水門橋~柳堤橋~駅南小橋
段差ジャンプ(30×3を7セット):駅南小橋~美都里橋
       途中は徒歩+ジョギング

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縄跳び(500回):美都里橋下
ジョギング2km:美都里橋(さくら川南岸)~千波湖~美都里橋(さくら川北岸)
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縄跳び(500回):美都里橋下(北岸)
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段差ジャンプ(30×3を8セット):美都里橋~水門橋(北岸)
徒歩1.5km:水門橋(さくら川~自宅

という経路です。

とりあえず、ワイワイスポーツ天国のないオフシーズンの土曜の午前中はこのトレーニングを続けるつもりでいます。結構きついトレーニングです。いつまで続くやら・・・